" 23.12.2022
Продукты для снижения веса
Ни для кого не секрет, что самым верным способом похудеть является дефицит калорий. проблема заключается в том, что низкокалорийные продукты, как правило, совсем не сытные. Но мы подобрали продукты которые помогут вам не только придать чувство сытости, но и помочь в сгонке лишнего веса.1 Куриная грудка
Диетическое и нежирное мясо. Для его переваривания и усвоения понадобится больший расход энергии, чем для простых углеводов. Благодаря высокому содержанию протеина, ваш организм будет наполнен необходимыми аминокислотами для поддержания мышечной массы в период сушки.
2 Красная рыба
Рыба, в особенности красная, содержит огромное количество полезных жиров, в первую очередь омега-3. Благодаря полезным жирам вы быстро утоляете чувство голода и оно на протяжении долгого времени вас беспокоить не будет. Также в рыбе, в первую очередь лососе, высокое содержание селена, который поддерживает нормальную работу щитовидной железы.
3 Казеиновый протеин
Благодаря долгому пищеварению и усвоению вы на несколько часов сможете забыть про голод. В одной порции содержится 22-25 грам белка, что делает этот протеин отличным перекусом как в течении дня, так и на ночь.
4 Сельдерей
Очень низкокалорийный продукт. Для его перевариванию требуется энергии больше, чем в себе содержит сам сельдерей. Кстати он очень полезен для мужчин, поскольку считается природным афродизиаком.
5 Греческий йогурт
Высокобелковый продукт. В нем содержание белка в 2 раза выше по сравнению с классическим йогуртом. Если вам нравятся кислые продукты, то рекомендуем остановить свой выбор на нем.
6 Авокадо
Экзотический фрукт. Последние годы очень популярен у представителей спорта. В авокадо много жирных кислот и жирорастворимых витаминов. Поэтому в период сушки они помогают поддерживать в хорошем состоянии обмен веществ.
7 Грейпфрут
Очень полезный фрукт. Он способен напрямую бороться с лишним весом, убирая его, прежде всего, с живота. Если у вас здоровый желудок, то лучше всего употреблять грейпфрут натощак, за час-полтора до завтрака.
8 Кофе
Кофе способен разгонять обмен веществ. Он будет способствовать сжиганию подкожного жира если вы будете его пить перед тренировкой или с утра вместе с грейпфрутом. Но не добавляете в него сахар, иначе весь эффект сойдет на нет.
9 Зеленый чай
Количество полезных свойств данного продукта огромен. Но нас в первую очередь интересует его мочегонный эффект, благодаря которому из организма выводится лишняя жидкость. Также он разгоняет метаболизм и при приеме натощак сжигает лишние калории.
10 Корица
Популярнейшая приправа, которую очень любят использовать в пекарнях. Корица способна поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это снижает чувствительность в инсулину и не позволяет испытывать резкое чувство голода.
