"

Чем важен пампинг?

25.09.2020

Чем важен пампинг?

Все мы знаем, что во время интенсивных упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, и кровь циркулирует по телу с большей скоростью, чем обычно.

Нашему организму необходимо доставлять кислород, гликоген, аминокислоты, тестостерон, гормон роста, этим работающим /голодающим мышцам, а также способствовать удалению нежелательных продуктов жизнедеятельности, которые накапливаются в мышцах и могут фактически снижать производительность, заставляя мышцы сокращаться.

Примером этого является накопление ионов водорода, которое мы называем «накоплением молочной кислоты». Кровь должна доставлять карнозин, чтобы помочь буферизовать эти ионы водорода и вернуть PH в мышцах до более нормального уровня.

Вот почему работающие мышцы получают увеличенный приток крови к ним, поскольку он доставляет богатые кислородом эритроциты голодающим мышцам, что увеличивает скорость, с которой ваша система может очищать себя от этих отходов. Увеличение кровотока также помогает улучшить мышечную эффективность производства АТФ в митохондриях (снижая затраты кислорода при физических упражнениях).

Удаление аммиака и других метаболитов позволяет спортсменам быстрее восстанавливаться и способствует адаптивной реакции роста на микротрещины.

Бодибилдерам нравится ощущение «накачки» в тренажерном зале, главным образом потому, что мышца, поглощенная кровью и внеклеточной водой, выглядит намного больше и впечатляюще, чем обычно. Однако умные бодибилдеры и спортсмены действительно осознают важность этого увеличения притока крови к мышцам не только для доставки жизненно важных питательных веществ в эту мышцу сразу после тренировки, когда это больше всего необходимо, но и для улучшения восстановления мышц.

Итак, мы знаем важность и преимущества увеличения притока крови к мышцам, но важно учитывать, что скорость, с которой кровь проходит через тело, ограничена кровеносными сосудами и тем, насколько они расширены.

Исследования показали, что поддержание повышенного уровня оксида азота (NO) в организме увеличивает кровоток по всему телу. Это достигается путем расслабления гладких мышц, выстилающих кровеносные сосуды (эндотелиальные клетки), тем самым расширяя просвет кровеносного сосуда (среднее пространство кровеносного сосуда, по которому течет кровь). Чем более расслаблен кровеносный сосуд, тем больше расширяется просвет, тем больше усиливается кровоток, в результате чего возникает так называемое пиковое расширение сосудов.

Чем больше вазодилатация, тем больше кровоток, тем большее количество различных катализаторов, способствующих наращиванию мышц, работоспособности и восстановлению, доставляется к тяжело работающим мышечным клеткам.
Что такое оксид азота и как поддерживать повышенный уровень NO?

Оксид азота (NO) - это газ, который естественным образом вырабатывается в организме двумя путями; он используется для связи между ячейками.

Основная задача оксида азота - доставлять сообщения между клетками организма. Он также играет ключевую роль в управлении кровообращением и регулировании деятельности мозга, легких, печени, почек, желудка и других органов. Но с точки зрения наращивания мышечной массы NO влияет на выброс гормонов и адреналина. Также говорят, что он ускоряет рост и время восстановления, а также увеличивает кровоток, тем самым доставляя больше питательных веществ в мышцы, помогая им расти.

Основные добавки, повышающие уровень NO, представленные сегодня на рынке, используют путь аргинин-оксид азота. Это путь, по которому аргинин превращается в организме в оксид азота (NO) с помощью фермента синтазы оксида азота (NOS), который катализирует реакцию. Все добавки, такие как аргинин и цитруллин (который превращается в организме в аргинин), используют этот путь.

Это эффективный способ достижения цели. Недавнее исследование показало, что спортсмены, принимавшие аргинин за 30 минут до тренировки на бицепс, увеличивали объем крови бицепса во время тренировки более чем на 100 процентов. Более того, исследования показывают, что прием цитруллина приводит к еще более высоким уровням аргинина и NO в крови, чем идентичная доза аргинина.

Запись к тренеру

Заполните форму и мы вам перезвоним