"

Аргинин - король аминокислот

07.05.2021

Аргинин - король аминокислот

Аргинин можно назвать условно незаменимой аминокислотой, которая вырабатывается в организме взрослого человека. С возрастом выработка этой аминокислоты, как и других аминокислот и гормонов вырабатывается меньше. После 35 лет дополнительной применение аргинина может быть очень полезным, особенно мужчинам.

Аргинин в нашем организме выполняет множество функций, среди которых:

  • стабилизация артериального давления
  • синтез белков(орнитина, креатина)
  • донатор оксида азота
  • насыщение клеток кислородом
  • ускорение жиросжигания
Аргинин завоевал популярность среди мужчин как средство усиления эрекции. Это связано с усилением кровотока, в том числе органов малого таза, а также способности аргинина быть донатором азота, о чем сказано выше. 
Среди спортсменов аргинин пользуется огромной популярностью. При использовании совместно с бустерами тестостерона или креатином, он ускоряет набор мышечной массы. А при приеме в количестве 5гр перед тренировкой - улучшает ощущение накачки мышц.

Где содержится аргинин?

В продуктах питания можно найти эту аминокислоту. Наибольшее содержание отмечается в:

  • орехах, 
  • рыбе, 
  • мясе, 
  • тыквенных семечках,
  • твороге,
  • горохе,
  • куриных яйцах.
Но взрослому человеку, для получения оптимальной порции аргинина необходимо съедать большое количество пищи, содержащей его. К примеру, 6-10 куриных яиц в день, 300-400гр свинины и т.д. Для соревнующихся спортсменов это нормально, но для обычного человека не всегда выполнимо. К тому же аргинин чувствителен к термической обработке. Поэтому куриные яйца придется употреблять в сыром виде.

Аргинин хорошо взаимодействует со многими другими аминокислотами, такими как глютамин, валин и другими. Это благотворно сказывается на самочувствии, иммунитете, способствует ускоренному заживлению ран. Женщинам помогает в период "критических дней", повышая работоспособность и улучшая настроение.

Также аргинин при приеме на ночь выступает активатором гормона роста, что дает нам более глубокий сон и ускоренное восстановление.

Как принимать?

Суточный прием аргинина составляет 5-6 грамм для взрослого человека и 3-4 грамма для детей. В среднем считается нормальным принимать аргинин из расчета 115-120 мг на 1 кг веса.
Спортсмены принимают 5-10 грамм аргинина в сутки. Принимать 10 и более грамм не рекомендуется, поскольку аргинин может сильно понизить артериальное давление. К тому же аргинин может спровоцировать появление герпеса, если он присутствует у человека.
Аргинин также плохо совместим с жирной едой, поэтому делайте упор на белковую пищу.

Противопоказания

  • беременным и кормящим женщинам
  • лицам с индивидуальной непереносимостью добавки
  • людям, страдающим гипотонией
Во всех остальных случаях это очень полезная добавка. Аргинин можно приобрести в любом магазине спортивного питания. Он выпускается как в капсулах, так и в форме порошка. 

Запись к тренеру

Заполните форму и мы вам перезвоним