витамин D

витамин D

Витамин D - это жирорастворимый витамин, который существует в двух основных формах: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).

Исследования показывают, что значительный процент населения испытывает дефицит витамина D. Это может быть связано с тем, что с пищей поступает очень небольшое количество витамина D, даже обогащенные продукты не содержат достаточного количества витамина D. Хотя мы можем самостоятельно синтезировать витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Но из-за работы в помещении, тренировок в помещении, сознательного избегания солнца, ношения одежды или солнцезащитного крема мы не получаем достаточно солнечного света, необходимого организму для синтеза витамина D. По этим причинам во избежание дефицита витамина D3 рекомендуют дополнительно употреблять добавки, особенно в зимние месяцы.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ПРИЕМА ВИТАМИНА D3?

Добавки витамина D3 имеют много преимуществ для здоровья, включая оптимизацию уровней энергии, поддержание здоровья костей за счет поддержки абсорбции кальция, оптимизацию мышечной функции и ремоделирования, минимизацию риска инфекций за счет улучшения иммунной функции.

СКОЛЬКО ПРИНИМАТЬ?

Требуемая сумма зависит от ряда факторов.
Во-первых, это зависит от вашей отправной точки - всегда лучше проверять уровень витамина D у терапевта, чтобы вы могли добавить соответствующее количество. Текущие рекомендации по потреблению витамина D часто обнаруживаются в исследованиях как недостаточные, и преимущества добавок видны в дозах 2000-5000 МЕ (50 мкг - 125 мкг) в день. Если у вас дефицит, вы можете принять корректирующую дозу до 300 000 МЕ.

Во-вторых, ваша дозировка зависит от того, сколько вы находитесь на солнце. 10-30 минут пребывания на солнце весной и летом (с начала апреля до конца сентября) с открытыми руками и голенями и без солнцезащитного крема может быть достаточно, чтобы предотвратить дефицит. На количество синтезируемого вами витамина D может влиять пигментация вашей кожи, поэтому, если у вас более темная кожа, вам может потребоваться больше времени на солнце, чтобы получить достаточный уровень витамина D. В зависимости от количества солнечного света и пигментации вашей кожи вам может потребоваться принимать добавки в зимние месяцы или даже круглый год.

Капсулы с витамином D3 - идеальное дополнение к вашему распорядку дня. Принимайте по одной капсуле в день во время еды или с жирами для оптимального усвоения.