"

Возвращаемся в зал после изоляции

25.09.2020

Возвращаемся в зал после изоляции

После бесчисленных тренировок в Zoom дома или в парке, а может быть, после периода отдыха, пришло время вернуться в тренажерный зал. Вам больше не придется тренироваться в гостиной, если вы этого не захотите.

Независимо от того, решите ли вы вернуться в тренажерный зал немедленно или подождать еще немного, вот некоторые вещи, которые следует учитывать для успешного возвращения в тренажерный зал.

Не ожидайте многого

Как бы ни хотелось каждому вернуться к своему прежнему распорядку, все может быть не так, как было до изоляции, поскольку в вашем спортзале будут введены новые правила и меры.

Социальное дистанцирование никуда не денется. Оборудование будет разнесено так, чтобы все оставались на расстоянии 2 метра друг от друга, и вам придется протирать все оборудование, которое вы используете. Возможно, вам придется проверить температуру по прибытии. Заблаговременное резервирование времени для тренировок станет нормой, поскольку вместимость спортзала будет ограничена. Не позволяйте этим изменениям испортить удовольствие от возвращения и, наконец, увеличения веса штанги.

Не переусердствуйте

Имейте в виду, что вы скорее всего не использовали надлежащее спортивное оборудование и тяжелые веса продолжительное время. Вам придется постепенно наращивать свои силы, чтобы избежать риска получить травму и снова остаться лежать на диване. Вашему телу потребуется время, чтобы приспособиться к новой тренировке, поэтому подумайте об использовании меньшего веса, уменьшении количества повторений и увеличения времени отдыха между подходами.

Придерживайтесь основ

Ваш уровень физической подготовки может быть не таким, как до закрытия тренажерных залов; другие люди будут в той же лодке, что и вы, так что не волнуйтесь. При возвращении в тренажерный зал все сводится к медленному перезапуску и постепенному восстановлению вашей физической формы.

Это также означает, что нужно придерживаться более простых движений. Помните, что за последнее время вы тренировались с собственным весом.

Спланируйте тренировку

Перед тем, как вернуться в спортзал, спланируйте тренировку, чтобы максимально использовать время в тренажерном зале. Почему бы не начать с упражнений, которые вы упустили больше всего? После длительного времени дома это может быть просто становая тяга, приседание или прыжки на гребце.

И не забудьте забронировать время в тренажерном зале, иначе вы не сможете войти или вам придется стоять в очереди.

Весело проведите время в спортзале


Что действительно важно, так это то, что вы приходите и получаете удовольствие от тренировки. Даже если вы идете в спортзал и тренировка не такая, как вы изначально планировали, это не имеет значения; любая тренировка лучше, чем никакая!

Возьмите с собой свой любимый плейлист для повышения мотивации, а если вам все еще нужна дополнительная мотивация к тренировкам, попробуйте наши предтренировочные комплексы - отличный способ повысить уровень энергии и сосредоточиться.

Сосредоточьтесь на питании

Убедитесь, что вы сосредоточились на правильном питании до и после тренировки. Особенно после некоторого перерыва и менее интенсивных тренировок важно подпитывать свое тело правильным питанием.

Потребление BCAA до, во время и после тренировки - отличный способ уменьшить болезненность мышц. 

Запись к тренеру

Заполните форму и мы вам перезвоним