Пища для ума

Пища для ума

Большинство людей, в том числе одни из самых здоровых людей в мире, не прикладывают достаточных усилий для здоровья мозга. На самом деле, мозг, вероятно, является единственным органом, на который мы обращаем особое внимание, когда речь идет о питании, однако он контролирует каждую задачу, которую вы выполняете, будь-то сознательная или подсознательная.

Когда речь идет о здоровье мозга, большинство людей знают один факт о питании: рыба, пойманная в дикой природе, даже в виде добавок , является отличным источником полезных жирных кислот. Но как насчет веганов? К счастью, существует множество продуктов растительного происхождения и даже веганские добавки премиум- класса , которые обеспечивают питание мозга за счет растений.

Помимо того, что мы не прилагаем достаточных усилий для укрепления здоровья мозга, слишком легко игнорировать признаки плохого здоровья мозга. В те дни, когда вы чувствуете, что у вас затуманен мозг, ускользает память или вам трудно сосредоточиться, ваше тело подает вам сигналы о том, что вам нужно приложить больше усилий для здоровья своего мозга. Даже если вы не веган, есть большая вероятность, что вам следует получать больше питательных веществ из растительных источников, поэтому вот несколько отличных способов сделать это, одновременно укрепляя силу своего мозга:

Фрукты:

Большинство фруктов полны полезных антиоксидантов и других ключевых питательных веществ, поддерживающих работу мозга, но черника, вероятно, находится на вершине списка. Они невероятно богаты антиоксидантами и являются хорошим источником галловой кислоты, которая, как показано, улучшает когнитивное здоровье. По возможности старайтесь найти органические источники этой пищи для мозга. И хотя большинство людей думают об авокадо как о овоще, на самом деле это фрукт, который, помимо других преимуществ, содержит достаточное количество полезных жиров, а также витаминов и минералов, которые поддерживают работу мозга.

Овощи:

Почти все овощи полезны для здоровья и обеспечивают столь необходимую клетчатку и другие ключевые питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья, но темно-зеленые листовые овощи содержат множество важнейших витаминов, минералов и фитонутриентов для улучшения здоровья и повышения умственных способностей.

Орехи и семена:

Они могут отлично подойти для разнообразия ваших блюд или закусок. Да, они калорийны и поэтому требуют некоторой умеренности, но орехи содержат полезные жиры, антиоксиданты и минералы, необходимые для хорошего когнитивного здоровья, а также являются хорошим источником полезных пищевых волокон и помогают утолить голод. Семена, особенно льняное семя и семена чиа, делают то же самое и являются отличным источником жирных кислот Омега-3, которые, как доказано, помогают мозговой деятельности, помимо других значительных преимуществ для здоровья.


Употребление большего количества растительной пищи не только поддерживает хорошее общее состояние здоровья, но и повышает умственную активность, одновременно борясь с последствиями возрастного снижения когнитивных функций. Как и во всем в жизни, баланс имеет ключевое значение, поэтому сосредоточьтесь на хорошо сбалансированной диете, которая поддерживает все аспекты вашего здоровья, от головы до ног, от ума до мышц».