" 23.12.2022
Зачем нам кортизол
Кортизол представляет собой стероидный гормон (глюкокортикоид), синтезирующийся в надпочечниках человека с участием холестерина. Типичными факторами, влияющими на секрецию кортизола являются: эмоциональный и физический стресс, утреннее пробуждение. В широких кругах кортизол так и прозвали - гормон стресса.Этот гормон выполняет в организме множество функций, и не представляет собой какое-то негативное вещество. Кортизол способен регулировать энергию и оперативно расходовать ее на нужды организма. Особенность кортизола состоит в том, что он сам выбирает источник выделяемой энергии - белки, жиры или углеводы. Чаще всего кортизол в качестве источника энергии выбирает жировые запасы, поскольку жир - это запасенные питательные вещества. Жир является самым калорийным питательным элементом. Его запасание в нашем теле предназначено для того, чтобы использовать подкожный жир в стрессовой ситуации.
При физических нагрузках, кортизол перемещает энергию в "голодные" ткани, непосредственно в мышцы. В определенных случаях источником энергии может послужить белок. Во время химических реакций он преобразуется в глюкозу.
Неожиданной функцией кортизола можно назвать его противовоспалительное свойство. Это происходит благодаря частичному подавлению иммунитета, когда человек испытывает эмоциональный или физический стресс.
Мы привыкли считать стресс негативным явлением. Однако, стресс помогает человеку правильно реагировать на различные жизненные ситуации. Человеческое сознание в минуты опасности или трудных ситуаций выбирает, какое действие необходимо применить. Как правило, это бывает бегство, борьба или принятие поражения. И речь не только о ситуациях опасных для жизни и здоровья. К примеру, взять спортивные соревнования, где необходимо победить соперников. Для нервной системы это классический психологический стресс, на который необходима ответная реакция. Кортизол аккумулирует энергию для выполнения поставленной задачи. В случае активной реакции - бег или борьба, энергетические запасы активно расходуются. Происходит всплеск гормонов, в том числе и адреналина, которые задействуют практически все механизмы в организме. После прохождения стрессовых ситуаций начинается ускоренное восстановление затраченных ресурсов.
В случае принятия поражения, может пойти процесс липогенеза (накопления излишка жиров). Это часто сопровождается снижением иммунитета и подавленным настроением.
Как происходит реагирование на стресс в трудной ситуации:
- Человек испытывает стресс, столкнувшись с проблемой.
- Надпочечники начинают вырабатывать кортизол.
- Кортизол начинает подготовительную работу, конвертирует запасы питательных веществ в глюкозу.
- Подавляется секреция инсулина, который должен был нейтрализовать избыток глюкозы.
- Происходи сужение артерий, а частота сердечного ритма увеличивается (за счет адреналина).
- Сознание ищет пути решения ситуации - бег, борьба или сдача.
- После разрешения ситуации организм возвращается в привычный ритм.
Самостоятельно проверить уровень кортизола невозможно. Это могут показать только лабораторные анализы. Но если ваша жизнь полна стрессов и переживаний, то можете быть уверенными, кортизол у вас постоянно на высоких значениях.
Как бороться со стрессом.
Лучший способ - найти любимое занятие. Если у вас имеется хобби, старайтесь уделять ему как можно больше времени. Отличным лекарем является сон. Здоровый 8-ми часовой сон поможет вам восстановить потраченные силы. Занятие спортом также помогает отвлечься от эмоционально стресса. Тренировки - это активный отдых. Также помочь могут натуральные успокоительные, основанные на травах. Это могут быть: экстракт грифонии (5-нтр), экстракт мелисы, мята и т.д. А главное, и самое сложное, - перестроить свое отношение к стрессовой ситуации. Это чрезвычайно трудно, но изменение отношения к ситуации может здорово помочь.
