"

Гайд по жиросжигателям. Часть 1

25.09.2020

Гайд по жиросжигателям. Часть 1

Жиросжигатели

Термин «жиросжигатели» используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, резко увеличивают метаболизм жиров или расход энергии, ухудшают всасывание жира, увеличивают потерю веса, ускоряют окисление жиров во время упражнений или каким-либо образом вызывают долгосрочную адаптацию, которая способствует метаболизму жиров. Часто эти добавки содержат ряд ингредиентов, каждый со своим предполагаемым механизмом действия, и часто утверждается, что комбинация этих веществ будет иметь аддитивный эффект. Список добавок, которые, как утверждается, увеличивают или улучшают жировой обмен, велик; Самыми популярными добавками являются кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота (CLA), форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнон и кетоны малины, и это лишь некоторые из них.

Термогенез

Термогенез - это метаболический процесс, во время которого ваше тело сжигает калории для производства тепла. Несколько факторов вызывают термогенез в вашем теле, включая упражнения, диету и температуру окружающей среды. Термогенез может способствовать снижению веса, поскольку увеличивает сжигание калорий. Хотя термогенез может помочь вам сжигать больше калорий, низкокалорийная диета и регулярная физическая активность - лучшие способы похудеть.

Липолиз

Липолиз – это распад липидов, он включает в себя гидролиз триглицеридов в глицерина, а также свободных жирных кислот. Следующие гормоны вызывают липолиз: глюкагон, адреналин, норэпинефрин, грелин, гормон роста, тестостерон и кортизол.
Во время этого процесса свободные жирные кислоты попадают в кровоток и циркулируют по всему телу. Липолиз можно определить как процесс расщепления хранящихся в организме триглицеридов на два основных компонента: глицерин и жирные кислоты.

Думайте о добавках для сжигания жира, как о последних 10% вашей артиллерии, используемых в борьбе с жиром.

Предположим, что диета составляет от 70% до 80%, упражнения - от 10% до 20%, а сжигатели жира - это последние 10%, последнее оружие, используемое в игре, чтобы поддержать всю вашу настойчивость и упорный труд для максимального жиросжигания.

Поэтому жиросжигатели работают не лучшим образом при неправильном использовании. Обычно это происходит потому, что люди не принимают во внимание следующие четыре основных принципа эффективного использования жиросжигателя для похудения. Если вы ознакомитесь с этими принципами, то следующий жиросжигатель, в который вы инвестируете, сможет помочь вам уменьшить жир и показать всем то тело, над созданием которого вы так много работали.

1. Диета - это 70-80 процентов борьбы за потерю веса

Одна из самых больших ошибок, которые делают многие люди, - это думать, что они могут просто принять добавку для похудания, и результаты похудания будут их. Они думают, что жиросжигатель - это то чудо, которое они искали. Мы часто слышим вопрос «а работают ли они?» уже зная, что у человека, задающего этот вопрос, ожидания от продукта нереалистичны.

Придерживаться диеты с ограничением калорий, вероятно, составляет 80 процентов вашей борьбы. Если вы можете делать это, значит, вы сделали большую часть работы. Остальное - это упражнения, время, и тогда вы сможете получить дополнительную 10% помощь от добавки для похудения.

Жиросжигатели могут способствовать сжиганию жира, но они сделают это только при соблюдении правильной диеты. Жиросжигатели работают по-разному. Они могут повысить энергию, помочь обуздать аппетит, способствовать использованию жиров для получения энергии и даже повысить метаболизм и температуру тела, чтобы вы сжигали больше калорий в течение дня. Но если вы возьмете жиросжигатель, а затем перекусите нездоровой пищей, такой как гамбургеры, пицца, сладкие снеки и напитки, вы не заметите потери жира в ближайшее время, если вообще заметите.

Внимательно изучите свою диету и определите, соответствует ли она вашей цели по снижению веса. Чтобы похудеть и достичь тонуса, вам нужно потреблять меньше калорий, получать много белка и поддерживать другие здоровые пищевые привычки. Когда вы будете уверены в своей диете и сможете контролировать свою среду питания, вы можете начать изучать добавки для сжигания жира.

2. Убедитесь, что ваши ожидания по поводу похудения реалистичны

Оставайтесь реалистичными в своих ожиданиях. Некоторые люди считают, что если они используют жиросжигатели, они смогут сжигать несколько килограмм жира каждую неделю. Извините, но ... этого не произойдет.

Если вы пытаетесь похудеть, одного приема таблеток, даже чрезмерного, будет недостаточно. Просто не существует безопасных, естественных «сжигающих жир» соединений, достаточно мощных, чтобы сами по себе привести к значительному снижению веса. Базовая термодинамика определяет, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете, чтобы похудеть.

3. Больше - НЕ лучше

Жиросжигатели созданы специально для того, чтобы давать вам правильные дозы различных ингредиентов, способствующих сжиганию жира. Но это не значит, что чем больше ингредиентов вы возьмете, тем больше результатов вы увидите.

4. Чрезмерное употребление кофеина утомит вас

Если вы не можете начать свой день без чашки кофе и выпиваете еще 3–4 чашки в течение дня, будьте осторожны при выборе стимуляторов для сжигания жира. Большинство жиросжигателей, если не указано иное, содержат кофеин или кофеиноподобное вещество, являющееся стимулятором. Если вы хотите принимать стимуляторы для сжигания жира, следите за общим потреблением кофеина в течение дня.

Если вы смешиваете жиросжигатели с несколькими чашками кофе или любым другим напитком, содержащим кофеин, вы действительно можете быстро сжечь реакцию надпочечников. Вы можете легче переутомиться, и вам будет труднее восстанавливаться после тренировок. В конце концов, это означает более медленные результаты.

Запись к тренеру

Заполните форму и мы вам перезвоним