"

Добавки для наших суставов

21.01.2021

Добавки для наших суставов

Многие посетители тренажерных залов сталкивались с последствиями тяжелых тренировок для своих суставов, связок и опорно-двигательного аппарата в целом. Как правило, заботиться о своих суставах мы начинаем только тогда, когда уже не можем встать с кровати и поднять черпак с протеином без обезболивающего. 

Чтобы подобные ситуации возникали как можно реже, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил на тренировках.

1 Придерживайтесь правильной техники выполнения упражнений. Благодаря ей вы не только сможете контролировать движение на протяжении всей амплитуды его выполнения, но будете поднимать умеренные веса. С большими нагрузками техника выполнения практически всегда уходит.

2 Придерживаться сбалансированного питания. Конечно, поглощение 200г белка в день дело хорошее, но нельзя забывать и о фруктах с овощами, содержащих приличное количество минералов и солей. Также прием комплексных витаминов будет очень кстати.

3 Для поддержания функциональности суставов и связок принимать курсами хондропротекторы. Данные добавки можно найти в любом магазине спортивного питания, к тому же они совершенно безвредны для здоровья. 

Рассмотрим наиболее популярные хондропротекторы.

Глюкозамин.

Это вещество можно назвать строительным материалом нашего опорно-двигательного аппарата, поскольку участвует в образовании и восстановлении соединительных и хрящевых тканей нашего организма. Глюкозамин способен самостоятельно воспроизводиться  в хрящевой ткани суставов.

Благодаря курсовому приему глюкозамина улучшается подвижность наших суставов, снижается риск возникновения артрозов, артритов, приводящих в дальнейшем к воспалительным процессам. 
Наиболее продуктивными формами глюкозамина принято считать гидрохлорид и сульфат.
При активном образе жизни рекомендуется периодически 2-3 раза в год пропивать курс глюкозамина. Желательно его употреблять вместе с другими добавками, а именно:

Хондроитин

Хондроитин-вещество, входящее в состав синовиальной жидкости и вырабатывающееся в хрящевой ткани наших суставов. Чтобы наши суставы меньше изнашивались в них присутствует специальная жидкость (синовиальная), выполняющая роль смазки. Хондроитин призван поддерживать нормальный уровень этой жидкости. Кроме этого у хондроитина есть ряд и других полезных свойств:

  • Восстановление хрящевой ткани
  • Противовоспалительное действие
  • Улучшение прочности соединительных тканей
  • Снижение болевых ощущений
Метилсульфонилметан (MSM)

Говоря простым языком это органическая сера, а точнее сераорганическое соединение, обладающее ярко выраженным противовоспалительным действием. Даная добавка придется очень кстати для снятия болевых ощущений в суставах и опорно-двигательном аппарате. Следует отметить, что сера участвует в образовании как глюкозамина, так и хондроитина. Не случайно добавки хондропротекторов содержат в себе именно трио этих компонентов. Возникновение каких-либо побочных эффектов при стандартных дозировках MSM не наблюдалось.

Коллаген.

Коллаген представляет собой фибрилярный белок, входящий в основу сухожилий, костей, хрящей и т.д. Он придает нашим тканям прочность и эластичность. Но на этом его заслуги не заканчиваются. Коллаген очень популярная добавка среди представительниц прекрасной половины человечества, поскольку заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей, за что получил большую любовь среди женщин. Кстати его можно совмещать(и даже нужно) с другими хондропротекторами.

Запись к тренеру

Заполните форму и мы вам перезвоним